ABD’li bilim insanları, uyumadan önce okunan e-kitapların uyku düzenini bozduğunu belirledi.
E-kitap ile basılı kitapların karşılaştırıldığı araştırmada, uyku öncesi okunan e-kitapların uyku düzenini değiştirdiği sonucuna ulaşıldı. E-kitaplardaki mavi ışık, uyku hormonu olan melatonin üretimini yavaşlatıyor. Bu durumda kişinin geç uyumasına veya yorgun uyanmasına yol açıyor.
Araştırma sonuçlarına göre, yatmadan önce içilecek bir bardak süt veya yenilecek bir kâse yoğurdun uyku düzenini koruyabildiğine dikkat çekildi.
Süzme Haber